Hora de se avaliar!

Bom dia amores!!!

Hoje aprendi que preciso avaliar as quantidades que estou comendo e me lembrei que quando a comida é fresquinha sempre coloco um pouco a mais aqui outro ali e as calorias vai passando....
Bom hoje vou pegar uma mini tapue, sabe aquela menor que tem em casa:

E vou começar pelo arroz e feijão colocar só duas colheres, vou rever também o pão, se for integral vou comer duas fatias ao dia, francês um por dia,cuscuz 3 colheres por dia e vou avaliando tudo que for comer agora, porque estou pecando nas quantidades.

Preciso ir no mercado, como domingo estava na praia não fui na feira estou sem salada em casa.

Agora minha  Alimentação de ontem no Contador de Calorias Myftnesspall:

Seu diário de alimentos para:

Segunda, 11 Abril 2016 

Café Da Manhã	Calorias	Carboidratos	Gorduras	Proteínas	Sódio	Açúcar
Cafe - Cafe, 2 cups	4	0	0	1	10	0
Nutrella - 7 Grãos Pão Integral, 50 grs (2 fatias)	120	18	3	6	190	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	124	18	3	7	200	0
Lanches Manhã
Fruta - Laranja, 100 g	47	12	0	1	0	9
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	47	12	0	1	0	9
Almoço
Caseiro - Arroz Com Feijão, 6 colheres	297	56	3	12	0	0
Frango - Filé, 1 fatia média	160	0	0	0	0	0
Mid - Suco De Limao, 500 ml	13	3	0	0	12	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	470	59	3	12	12	0
Lanches Tarde
Tang - Suco De Limão, 1 Copo	21	6	0	0	19	4
Toddy - Toddy, 2 col	80	19	0	0	28	18
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	101	25	0	0	47	22
Café Da Tarde
Cuscuz - Cuscuz, 100 g	112	23	0	4	5	0
Cafe - Cafe, 1 cups	3	19	1	3	0	0
Qualy - Margarina, 1 colher sopa	72	0	8	0	60	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	187	42	9	6	65	0
Jantar
Mid - Suco De Abacaxi, 5 g	19	5	0	0	24	0
Caseiro - Arroz Com Feijão, 4 colheres	198	37	2	8	0	0
Anglo - Salsicha Ao Molho, 50 g	78	4	6	6	295	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	295	46	7	14	319	0
Totais	1.224	201	22	41	643	32
Sua meta diária	1.492	187	50	75	2.300	56
Restantes	268	-14	28	34	1.657	24
	Calorias	Carboidratos	Gorduras	Proteínas	Sódio	Açúcar
	* Você ganhou 292 calorias extras graças ao exercício de hoje ( 50 min bicicleta, 10 min simulador de caminhada)

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 69,9 kg daqui a 5 semanas