Primeiro dia de trabalho!

Bom dia amores!!!

Hoje vou contar para vocês como foi meu primeiro dia de trabalho.

                                                                   1º dia de trabalho

Estou trabalhando em um escritório de convenio médico e meu medo maior sempre foi, como seria minha alimentação ao voltar a trabalhar, pesquisei e não encontrei blog sobre isso, então vou compartilhar minha experiencia com vocês.

Sai de casa pela manhã tomei café com omelete e fui toda feliz, cheguei lá o pessoal toma café junto e lá fui eu participar, já me perguntarão quantos pães voce vai querer....Eu que já estava varada de fome pela viagem de ônibus respondi um.

Tomei café e não levei marmita, porque não sabia se lá tinha microondas e tal...A patroa me convidou para almoçar no restaurante minha perdição.

Cheguei lá o coração batendo a mil e eu morrendo de medo em o que escolher,não podia só pegar mistura iria ficar estranho.

Dai comecei pegar saladas, peguei, alface, repolho, cenoura, tomate,chuchu, peixe, 2 colheres de arroz e feijão e suco de uva,hummm delicia, depois que sentei na mesa me arrependi, achei que deveria ter escolhi só uma opção, mas tudo bem....

Fiquei o dia pensando matutando como iria seguir a dieta trabalhando, a fome estava dobrada por mil, na volta pra casa tomei um toddynho e cheguei na minha mãe varada de fome e comi miojo.

Então pensei, pensei e vou seguir este cardápio a partir de hoje, vi uma vez no blog do Michel, segui por um tempo e depois parei.

08:00 hs - CAFÉ DA MANHÃ
½ xícara de café + ½ xícara de leite Betânia desnatado ou 1 e ½ colher de sopa de leite molico + 6 a 12 gotas de adoçante Linea
+
1 carioquinha (sem o miolo) ou 5 cream cracker ou 2 fatias de pão de forma integral
+
Requeijão Light ou margarina light (pouco).

10:00 hs - LANCHE DA MANHÃ
1 laranja ou 1 tangerina ou 1 banana ou 1 maçã ou 1 pêra ou1 goiaba ou 1 fatia de mamão ou 1 fatia de melão ou melancia ou 2 rodelas de abacaxi ou 10 uvas
ou iogurte light (200ml) ou 1 barra de cereal light
ou 6 colheres de sopa de salada de frutas com adoçante
ou 1 picolé de frutas
ou suco de frutas com adoçante (200ml)
ou 1 lanchester
ou 1 pacotinho de club social

12:30 hs - ALMOÇO
Salada crua à vontade + legumes cozidos (4 colheres de sopa) ou purê (3 colheres de sopa)
+
1) arroz (5 colheres de sopa)
+
feijão (5 colheres de sopa)
ou
2) Baião de 2 (10 colheres de sopa)
+
Carnes ou Frango (sem a pele) ou peixe 1 porção (do tamanho da palma da mão)
Sobremesa: 1 fruta

15:30 hs - LANCHE DA TARDE
Igual às 10:00 hs

20:15 hs - JANTAR
1) Sopa de legumes + verduras + arroz + carne (4 conchas)
ou
2) Caldo de carne ou canja (4 conchas)
ou
3) 1 misto + 1 ovo frito
ou
4) 1 recheado + 1 ovo frito
ou
5) 1 cheeseburguer
ou
6) 1 e ½ fatia de pizza
ou
7) Igual ao almoço (no fim de semana)
ou
 1 salgado de forno
+
Suco em pó light ou Refrigerante Zero (200ml)

23:30 hs - CEIA
Leite desnatado (200ml) + Nescau light (1 colher de sopa) ou 1 mingau de aveia (200ml) + adoçante Linea (6 a 12 gotas).


Obs.: Essa é a mesma nutricionista que uma amiga foi anteriormente a mim. Ela  perdeu 25 quilos em 3 meses. O que me motivou foi a rapidez na eliminação dos quilos. É praticamente a mesma dieta, a diferença é a quantidade de arroz e feijão que ela colocou pra mim e a que ela colocou pra essa amiga. A dela eram só 3 colheres de arroz e 3 de feijão ou 6 de baião de 2

Quando fui na consulta, pedi a nutricionista que me passasse uma dieta com produtos simples que fossem fáceis de encontrar, pois onde moro não tenho muita variedade de produtos para emagrecimento.

*****************************************//***************************************

Dai vou contando aos poucos como me sai, me senti mal de, de novo contar aqui que estou mudando de dieta mas é assim aos poucos vou aprendendo e tentando me manter no foco, peço desculpas se toda hora mudo de opinião mas espero que de certo.