Este final de semana comecei a pesquisar sobre alimentação.
E percebi uma coisa para emagrecer 1 kg por semana é necessário comer pelo menos mil calorias por dia.
E que os alimentos que tem menos calorias são saladas, frutas...
O mais indicado para conseguir comer menos calorias no dia é tomar um café bem reforçado e ao longo do dia refeições mais leves e se possível terminar o dia com uma sopa.
Comecei analisar a refeição que comi sabado e pra minha surpresa o que pra mim seria uma refeição baixa se tornou alta, isso falando apenas do almoço.
Veja bem:
1 prato de salada de beterraba temperada com bife.
1 prato de beterraba = 17 calorias
1 colher de azeite = 90 calorias
a colher de vinagre = 2 calorias
sal =
bife= 350 calorias
Percebi que preciso ficar atenta aos temperos e quantidades se não toda refeição leve vai por agua abaixo.
1 colher de açúcar = 100 calorias
1 colher de óleo = 90 calorias
Parece pouco mais incluindo no cardápio do dia inteiro, equivale a mais uma refeição.
Então vou tentar montar meu cardápio para o dia seguinte e tentar sair menos possível dele.
Essa semana no desafio do grupo do wats sera assim.
Já estou super animada, beijos amores ótimo dia pra nos!!!
vc disse uma verdade! precisa analisar que mesmo os alimentos que achamos menos caloricos em alta quantidade torna - se caloricos!
ResponderExcluiracho que sua reflexao foi super importante!!!
legal esses grupos no zap nos ajudam muito!!!! beijos lindona linda semana pra vc
Agora estou analisando tudo.
ExcluirOlá Jenny, vc já ouviu falar da dieta low carb?
ResponderExcluirEu já, minha dificuldade nela é pesar as quantidades de gordura.
ExcluirA quantidade de gordura não precisa ser pesada, apenas o carboidrato. Evitar comer os industrializados, somente os de algumas frutas e verdura.
ExcluirA gordura boa sacia bastante.
uma coisa que é preciso ter mto cuidado é sódio;;
ResponderExcluirsódio retem liquido e portanto incha eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee aumenta peso..
bjokas e sucesso
Estou me policiando nisso também...
ExcluiroLA JENNY. E isso mesmo, mas importante nao consumir menos calorias do que realmente vc necessita. Beijos!
ResponderExcluirVerdade.
ExcluirNesse meu último cardápio alimentar, a nutricionista tirou o carbo da noite... teve dias que consigo ficar sem, como hoje, e dias que não consigo... fiz um desafio a mim mesma de tentar uma semana focada nisso... hoje foi meu primeiro dia, e venci graças a Deus rs... gravei vlgo da alimentação no dia de hoje assim que editar vou postar no canal... Bjs
ResponderExcluirAi que legal vou assistir!
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