A hora é agora

Bom dia amores!!!

Nesta semana abusei muito de festas e formatura, comi muito salgados, refri, bolo e tudo que engorda junto com todas as refeições.
E dai sexta fui trabalhar com uma leg e uma camiseta mais curta na frente e uma aluna na creche falou:

Tia você esta engordando né??? Falei sim, sabia acertei né tia.

Nossa fiquei arrasada e na sexta fui me pesar para ver o estrago 84 kg, sei que é retenção de liquido junto com a dona M a caminho mas quase infartei e ontem tomei a decisão e comecei a escada nutricional doutor Dukan

Parece ser mais fácil de ser seguida, porque como almoço na empresa, deixo os dias de proteína pura no final de semana.

Minha refeição ontem 04/12/16

Cafe da manhã: café com ovos mexidos
lanche: iogurte desnatado
almoço: bife
lanche da tarde: queijo com café
café da tarde:suco cligth
janta: file de frango com 1,5 col de farelo de aveia
A.F: 1 hora de ergométrica.

Hoje me pesei a balança marcou 82.3 kg não senti fome, a tarde deu uma leve dor de cabeça, tomei café passou.
Bora continuar