Foco no exercicio

Bom dia meus amores!

Fiquei dois dias sem postar porque voltou as aulas com meus alunos e não tive tempo nem para sentar no final do dia parecia que um trator passou nas minhas costas. 

Hoje comecei uma serie de exercícios para perder barriga:

Vou fazer  o exercício T25, vou deixar um link da Denny Baptista com explicação no youtube  descobri que com o Focus ela perdeu 11 centímetros de barriga não é um máximo.

Eu já tinha tentado no ano de 2015 e desisti vou ver se agora consigo...

Depois de ouvir a explicação da Denny li os relatos sobre as fases do Focus no blog da Celly que esta tudo bem explicadinho.

Resumindo o Focus são treinos de 30 minutos diários divididos em 3 fases no período de 90 dias.

Cada fase tem 5 semanas, as fases são:

É importante ter estes 3 calendários salvos para ir marcando diariamente seus treinos.Os treinos são de segunda a sexta, sendo que na sexta é necessário realizar 2 exercícios, no sábado é dia de tirar medidas e se pesar, no domingo é dia de alongamento e  sexta é necessário realizar 2 exercícios. 

A Celly que é um amor disponibilizou o download de todos os treinos em uma pasta

O link dos downloads

Bom vou tentar e gente se tiver alguma duvida deem uma olhada no blog da Celly o exercício parece ser maravilhoso.

Comecei hoje :

Focus T25 Alpha

Exercício 1

http://www.4shared.com/video/ISW8-9dhce/01_Focus_T25_Cardio_-_Alpha_1.html