Férias chegando

Boa noite amores!!!

Vim contar que estou de quase de férias que alegria...
E para este mês de janeiro já estou me preparando para cuidar mais da minha alimentação.
Bom sai de recesso da creche dia 21 de dezembro e desde lá estou tentando me regrar, não tem sido fácil, sem contar as visitas é sempre motivo de comilança...
Mas mesmo com as comilanças do natal estou me policiando para ficar:

                                          

Hoje baixei um aplicativo no celular ( celular esta descarregado, amanhã posto o nome) que tem alguns exercícios de abdominais muito bons, ele tem uma serie de exercícios para seguir por  28 dias.

Hoje fiz os exercícios do 1º dia- 1 série com 25 repetições:
                                                     
1 série com 25 repetições:: perna direita e depois esquerda sem pesinho no pé.

                                      

1 série com 20 repetições:

                                

Achei esta abdominal de calcanhar maravilhosa: 1 série com 25 repetições:

                                       

1 minuto de polichinelo, quase morri, depois de todas as abdominais kkkk
                                

E a tarde para fechar com chave de ouro pedalamos 1 hora de bicicleta na rua.


                              
Minha alimentação hoje:

Seu diário de alimentos para:

Quarta, 26 Dezembro 2018 

Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
cafe -  1 xicara	6	1	0	0	0	0
Chocotone, 80 g	317	39	15	6	107	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	323	40	15	6	107	0
Lanches Da Manhã
Limonada, 1 copo	12	0	0	0	4	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	12	0	0	0	4	0
Almoço
Alface, 100 g	15	3	0	1	28	1
Tomate., 1 g	0	0	0	0	0	0
Abóbora Refogada, 60 g, 2 colheres de sopa	70	9	3	1	0	0
Cebola Pequena, 0.5 unidade	15	4	0	0	1	2
Linguiça Calabresa Frita, 0.5 unidade	60	0	0	0	0	0
Omelete Simples, 1 ovos	70	0	5	6	0	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	230	16	8	8	29	3
Lanches Da Tarde
Sundae, 1	160	45	0	3	115	40
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	160	45	0	3	115	40
Café Da Tarde
Chocotone, 80 g	317	39	15	6	107	0
cafe, 1 xícara	6	1	0	0	0	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	323	40	15	6	107	0
Jantar
Costelinhas De Porco, assada	286	3	21	15	0	0
Batata Assada, 80 g (air fryer)	119	16	6	2	0	1
Limonada, 1 copo	12	0	0	0	4	0
Adicionar alimento Ferramentas rápidas	417	19	27	17	4	1
Totais	1.465	160	65	40	366	44
Sua meta diária	1.922	240	64	96	2.300	72
Restantes	457	80	-1	56	1.934	28
	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Sódio mg	Açúcar g
	* Você ganhou 722 calorias extras graças ao exercício de hoje

Se todo dia fosse como hoje…   Você pesaria 83,3 kg daqui a 5 semanas