Hoje na página 190 sugere colocar vagem na lista de compras:
Como vocês gostam? Eu preparo com carne moída refogada.
Na página 193 esta falando sobre escapadas da dieta.
Durante este mês você deve ter dado algumas escapadas da dieta. Se por ventura isto aconteceu, a pior das reações seria pensar que a batalha esta perdida e se deixar levar pela derrota.
Pelo contrario: se escapar da dieta, não se sinta culpado.Retome-a e, principalmente, faça uma limpeza imediatamente.Porque uma escapada, enquanto não for completamente assimilada e não tiver entrado em suas reservas, é infinitamente mais fácil de neutralizar.
Se sair da dieta, não diga a si mesmo que o dia esta perdido....pura e simplesmente porque não é verdade.
Agora vou contar como esta sendo minha consolidação:
Catástrofe, gente incrível como não consigo comer pouco arroz e feijão, sempre exagero, ainda mas que faço fresquinho todos os dias oh tentação.
Essa semana comi pão integral todos os dias no café da manhã, senti assim uma melhora no intestino, funcionou como reloginho, porém parece que minha barriga esta estufada e me sinto enorme, acho que o carboidrato em si dá esta sensação.
Vou entrar no foco esta semana novamente,intercalar fase cruzeiro com consolidação e aos poucos de forma consciente acrescentar carboidrato na dieta.
A consolidação querendo ou não é uma forma de reeducação alimentar, comendo certo os resultados são maravilhosos.
Atividade física
Hoje pedalei 1 hora e fiz 45 abdominais e 17 agachamentos.
Água
Bom percebi que de novo estou me sabotando na quantidade de água a ser ingerida no dia, então decidi, enchi uma garrafa de 2 litros de água coloco para gelar a noite e de manhã coloco na mesa e vou tomando até meio dia, depois no decorrer o que tomar de água acaba sendo lucro é incrível como aos poucos vamos deixando hábitos pra trás.
Amo arroz também, é minha tentação então prefiro fica sem.. troco por outros carboidratos mais saudáveis.
ResponderExcluirA água tenho que fazer desse jeito também, se não esqueço de beber. kk
Beijoos flor
com agua eu não tenho problema... ja na quantidade de comida..rs.. um caso a parte.. parabéns pela persistencia lindeza.. bjokas e sucesso sempre
ResponderExcluirmuito legal eu antes ficava de boa sem o arroz!
ResponderExcluirvc sinto muita falta se nao como!
arroz e feijao me dao mais sustancia e nao me deixa fraca
beijos
vagemmmm!!! Adoro na carne moída!!! Sabe, não ligo muito pro feijão, mas comer sem arroz para mim não dá!!! Aplaudo sua persistência. Beijos!
ResponderExcluirOiii Jenni,
ResponderExcluirFiz isso da garrafa de água tbm... Vamos que vamos!
Beijos
Poli